『30代後半』＋『太っている』と、男女共にモテません。
一部のデブ専には好まれます。
でも、どうせなら最高にキレイになって素敵な男性とお付き合いしたいですよね。
今回は、そんな太っているアナタを応援する記事を書いてみました。
太っている女性はモテない？
ぽっちゃり体型が好きな男性って多いし、このままで大丈夫だよね！
なんて思っていませんか？
まずは、世間で太っている女性へのイメージと、肥満の基準を知りましょう。
太っている女性へのイメージを知る
世間での太っている女性のイメージをSNSから集めました！（表現を簡単にしています）
・空き時間に常に食べ物を食べている
・女を感じない
・恋愛対象外である
・男が言うポッチャリは割と標準体型である
・不健康
実際には、もっとキツイ表現の意見だったわ。
…うん。2ちゃんやSNSで調べたら散々だった。
なかなか太っている女性への意見はキツイです。
太ってしまう病気の人以外は、普段の生活が原因なので言われてしまっても仕方がないのかもしれません。
BMI値を知る
BMI値は肥満度を判定する基準値になります。
[体重ｋｇ]÷[身長ｍ]2乗＝BMI値
《例》
身長163cm,体重55kgの場合
55kg÷[1.63×1.63]＝20.7
| 18.5未満 | 低体重(やせ) |
| 18.5～25.0 | 普通体重 |
| 25.0～ | 肥満 |
※肥満は1～4段階まであります。
参考：厚生労働省HP
計算が面倒な人は、親切に自動計算してくれるサイトがありますので、お試し下さい。
Helc+BMIチェック
体脂肪を知る
昔ながらの体重計以外は、たいてい体脂肪を計る機能が付いています。
女性の場合30％を超えた場合は体脂肪が多いので、生活習慣病に罹りやすくなります。
ギリギリ…肥満だったわ。
今日からダイエットが必要ね。
30代後半の女性が太っている原因
30代になると、20代の頃より痩せづらいですよね。
しかも、一度付いた肉ってなかなか落ちない！
一般的に加齢に伴って基礎代謝量は低下します。その主な理由として
厚生労働省 e-ヘルスネットより引用
筋肉などの除脂肪量の低下があげられます。
このことは活動時のエネルギー代謝量が低くなることにもつながります。
筋肉が衰えて、脂肪の代謝する力も落ちてしまったらブヨブヨになってしまいますね。
デスクワークの人は、より運動量が減りますので脂肪が付きやすくなります。
『恋愛』『婚活』『仕事』『世間体』『人間関係』とストレスになることが多く、同年代の友達は既婚者だらけ。
ストレス発散をする場所や出掛ける機会が減って、食に走ってしまうのも原因の一つです。
そうなの！職場でもお局と思われてそうで変に神経使うし…。
そういう人の目って気になるよね。
痩せたら人生が激変した女性たち
日本テレビの番組で『世界仰天ニュース』を観たことがありますか？
仰天ニュースでは、太っていた女性がダイエットに成功した内容を度々放送しています。
ダイエットに成功した女性の幸せエピソードもあり、こんな風に変わってみたい！と気持ちが上昇します。
痩せた彼女たちは、こんなにキレイになっています。
一度きりの人生。
太ったままでいいのでしょうか。
仰天ニュースの彼女たちのように痩せて人生を変えてみませんか？
30代後半の女性が無理せずに痩せる方法
痩せたい！と思って急な食事制限や激しい運動が有用なのは20代まで。
30代後半の女性には『無理のないダイエット』をオススメします。
なぜかというと、「今日から野菜しか食べない！」「糖質は一切摂らない」と制限してしまうと、髪や肌は栄養不足でボロボロになります。
30代後半になると、新陳代謝も衰えているので一度ボロボロになった髪や肌は元に戻すのが難しいのです。
じゃぁ、どうすればいいの？
ダイエット外来で食事指導していた、私から何個か提案があるわ。
炭水化物×炭水化物を止める
あんまり知られていないけど、カレーライスが良い例。
カレールーは小麦粉なので糖質。
ご飯も糖質。
他にも…
シチュー×パン
そば×天ぷら
パスタ×パン
と、実はたくさんあります。
このW炭水化物を止めるように意識するだけでも少しずつ痩せられます。
白米から玄米へ変える
玄米は、タンパク質と食物繊維が豊富です。
同じお茶碗1杯分でも、白米に比べカロリーも糖質量も半分になります。
ジュースから白湯（さゆ）へ
中国人ってお肌きれいな人が多いのですが、なぜか知っていますか？
日常的に白湯を飲んでいるんです。
そして、白湯には30代後半の女性に嬉しい効果ばかり！
白湯の効果
・内蔵を温めて消化機能が上がる➡お通じを溜めない
・血行を良くする➡冷え性が治る➡肌が明るくなる
・余計な物が入っていないので腎臓に優しい➡デトックスしやすくなる➡むくみが消える
・代謝が高まる➡痩せやすい身体に
このように良いこと尽くめなんです。
一日2リットルの水分を摂ると良いと言われていますので、体の冷える物ではなく白湯に切り替えてみましょう。
どうしても味が欲しい人はお茶に代替えしてもOKよ。
食べる順番を意識する
もう常識的になっていますね。
カロリーの高い物を先に口にすると、膵臓から出るインスリンがワーっと血液内に大量に放出されます。
大量に放出されたインスリン君たちは、口にした糖分を包み込んで身体に吸収させる働きがあります。
このことから、サラダや野菜を先に食べてインスリン量を一気に出さないことが重要です。
お菓子はナッツか自然の物
美味しいものがたくさんあるのに、お菓子を食べないなんて拷問ですよね。
お菓子の内容を変えればOK！
ナッツはよく噛むので満足感が得られます。
スナック菓子やチョコレートではなく、果物や干し芋など自然食品に変えてみて下さい。
バナナは肌にも良いし満足感もありますよ。
なんでも大量に摂取はダメ！
ナッツの大量摂取はニキビができやすくなるし、
果物も『果糖』といって糖分でできているので大量摂取は太るわよ。
運動はヨガやティラピスがオススメ！
運動不足の状態でいきなりランニングを始めてしまうと、膝や足首を痛めてしまうことがあります。
今までやったことのない激しい運動は、長続きもしません。
そこで、女性らしい身体づくりもできるヨガやティラピスがオススメです。
石田ゆり子さんもやっているそうですよ。
【まとめ】30代後半の太っている女性はモテない！痩せたら人生が激変する
- 太っている女性へのイメージを知ることも大事
- 太っている人の基準を知ることから始める
- 仰天ニュースのシンデレラストーリーで気持ちを鼓舞させる
- 少しの食事変化で無理なくダイエット
- 痩せにくい身体の人はサプリも併用してみる
- 運動は続きやすい女性らしい身体作りをするものに
『明日から』ではなく、『今日から』アナタのシンデレラストーリーは始まっています。
キレイになって素敵な彼氏を手に入れてみませんか？
